Vecka 42 – Funkis veckan

Denna vecka har det hänt mycket skoj och för att få med allt kommer jag att gå igenom dag för dag.

Vecka 42 var så kallad funkisvecka där vi fokuserade mer på funktions nedsättningar och att hantera problem och att se lösningar i dem.

Veckan skulle senare presenteras i ett arbete där vi jobbade gruppvis med olika arbetsmetoder. Jag hade foto som arbetsområde och återgav veckan i ett bildspel

Under hela veckan fans en silver låda med verktyg för att nedsätta vissa förmågor(öronproppar, ögonbindlar), skolan hade även hyrt in rullstolar. Detta kunde vi under veckan bruka för att få mer förståelse i att ha en nedsatt förmåga.20141013_112140

Måndagen började med en uppstart i aulan och därefter höll ÄP(linjen Äventyrspedagoger) 4 olika sporter där vi skulle ta bort villa förmågor. Det var Basket med fel hand(en arm), Fotboll där vi bara fick hoppa på ett ben, bandy där man skulle ha klubban i armhålan(inga armar fick andvändas) och vollyboll där vi satt på marken.

Efterlunchen hade vi en riktigt grym föreläsning med Peter Ojala som är rullstolsburen sedan en bilolycka. Peter pratade om hur han höll gnistan uppe och vilka saker som gjorde honom motiverad i vardagen. Peter spelar även i Sveriges landslag i kälkhockey.

 

På tisdagsförmiddagen så var Kurt med vänner på besök, och de berättade om frustrationen att bli förknippad med en diagnos och att inte bli sedd utifrån sina förutsättningar. Kurt bedriver dagverksamhet här på Värmdö och deltagarna har bland annat hjälpts åt att starta föreningar som de nu bedriver.

På eftermiddagen höll en klasskamrat en föreläsning om dyslexi och kalkylexi. Det blev lite som att läsa min biografi då jag redan vet det mesta för att jag har diagnosen själv.

DSC_0845

Onsdagen bjöd på en föreläsning av Christer Olsen som råkade ut för en motocrossolycka 92 och fick fyra traumablödningar i hjärnan. Även Christer pratade om att se förbi problemen och hitta lösningarna.  Dessutom ledde han en lektion i Judo före lunchen.DSC_0661

På eftermiddagen fick vi prova på fler sporter. Vi testade rullstolsbasket, Pingis, Goalball och Boccia.

Goalball utövas av synskadade eller blinda atleter. Synen tas helt bort via glasögon och spelet går ut på att få en boll(med en bjällra i) i motståndarens mål. Boccia liknar boule och där började vi spela ståendes, gick över till sittandes, bytte till att spela med fötterna och avslutade med att bara spela via nackrörelser. Liknande sak gjorde vi med pingisen.20141014_152130

 

På torsdagen lyssnade vi på en fantastisk föreläsning om ADHD av Elisabeth Wahlin vars son gick på skolan för några år sen. Hon förklarade vad ADHD innebar och hur man på bästa sätt förstår och bemöter detta.

Som avslutande föreläsning hade vi Jonathan som har asperger och även pratade det. Jonathan är även han en tidigare elev på Lillsved och en av våra lärare var med och berättade hur de löste problem tillsammans och belyste karaktäristiska drag för en person med asperger syndrom.

 

Fredagen dedikerades till att presentera det vi fått ihop i våra intressegrupper och visa detta inför skolan och även en debatt där vi tog upp hur skolan kan förbättras och anpassas.

Avslutningsvis var denna vecka till väldigt stor insikt vilka problemområden man kan ställas inför och hur vi lätt kan komma förbi dem. Att få t.ex. åka rullstol fick en att snabbt se de små problemen som kan ställa till med mycket besvär i vardagen.

Vecka 41

Denna vecka har bestått av en massa spinning. Vi påbörjade vår utbildning i spinning v. 38 och fick då i uppgift att hålla ett spinning pass i grupp. Denna vecka var de då dags att hålla själva passet och förberedelserna har pågått under veckorna innan. Hela klassen skulle presentera sina pass, vi var 6 grupper så det var en grupp på måndag och en på tisdagen.  Onsdagen var vi lediga så det blev dubbelpass på torsdag och fredag. Vår grupp hade det sista passet på fredagen och trotts att alla var hyfsat slitna från veckans gång så kämpade klasskamraterna på väl!2014-10-11 13.00.50

Onsdagen hade vi lektioner som flyttades så vi var helt lediga och passade då på att åka in till stan och åt god lunch på Vapiano GS och spelade bowling

2014-10-11 13.43.48

2014-10-11 13.07.00

2014-10-11 12.59.43

Träningen denna vecka har lyst med sin frånvaro (förutom spinningen). Jag har fokuserat mest på kondition med kroppsövningar bland annat, men fredagen körde jag ett armpass som veckorna innan.

Nästa vecka skall vi ha en ”Funkis”-vecka då vi skall gå igenom arbete med funktionshinder så vi kan lära oss mer och förstå bättre kring dessa. Kommer bli riktigt intressant tycker jag.

Veckan avslutades med ett riktigt skönt bio besök med klasskompisarna på sergel där vi såg The Equaliser.2014-10-11 13.45.07

Vecka 40

Denna vecka bestod av examination i Pre-motion. på detta tillfälle skulle vi instruera i det vi lärt oss föregående veckorna. tillfället var snarare som ett tillfälle för feedback än ett ”prov”. vi skulle under en kvart hålla i en uppvärmning, en MAQ-rörelse och en grundrörelse. detta gick bra förutom dålig planering av tidsupplägget.

Den andra klassen hade examination i spinning med sina grupper som slutmomentet i spinning. min flickvän hade(vad jag hört) ett väldigt bra pass. i våran grupp sitter vi för tillfället och bygger ihop ett pass inför vår examination.

I veckan för övrigt hade vi löpteknik där vi gick igenom en teknik som kallades KALAS. många av dessa tips har jag fått innan då jag har gått en löptekniks innan. men träning av den gör tekniken bättre känns det som för varje gång.

 

Denna veckan hann vi faktiskt med en golftur på min gamla hemmaklubb Norråva GK. tror att detta kan varit sista svängen innan kylan tränger sig på men det var en skön runda.

received_10152704669916083

 

received_10152704669946083

 

Vecka 38 & 39

Jag har inte haft tid (läs:tagit mig tid) att skriva nått inlägg för dessa veckor men här kommer det

 

Vecka 38

bestod av mycket spinning. jag har inte spunnit/spinnat(?) så mycket innan så det var lärorikt att gå igenom flera tekniker och former av intervaller. Vi hade även inhandlat lite (nödvändig?) utrustning. På Decathlon hittade jag helt godkända spinningskor till en kostnad av 299.-. jag hade även sedan innan inhandlat cykelbyxor som kom bra till hands. under veckan gick vi även igenom uppbyggnaden av strukturen i ett pass och musikval. till vecka 41 skall vi med en grupp ha programmerat ett eget pass som vi ska få hålla med klassen. ser fram emot detta.

Spinningsalen-web cykelskor-landsvag-3

 

Vecka 3920140924_113846

Denna vecka var vi tillbaka till Anatomi, Fysiologi/Träningslära och Praktiskt hälsoarbete. Vi plockade upp tråden där vi lämnat den sist och fortsatte vidare. vi har gått igenom ca 2/3 delar av skelettet och kommer slutföra detta i nästa vecka. Vi fick även ett tillfälle att lära oss kamraträddning med kajak så att vi kan detta om vi skall ut senare själva och paddla.


10712972_10152828402183714_5335518175056194025_n

 

 

I slutet av veckan hade vi hajk i ett dygn då vi vandrade ut från skolan och löste ett par uppgifter på vägen ut (ca en mil). jag är grymt imponerad av min klasskamrat som är rullstolsburen som hade lite svårare än oss att komma över stock och sten men fortfarande klagade minst av oss alla! Det mesta sitter i psyket!!

20140925_160401

 

Väl framme slog vi upp läger och gjorde mat och vindskydd. efter detta var schemat lugnt och natten spenderades vid lägerelden med historier och annat. natten var kall och det blev få timmars sömn, trotts det fylld av energi dagen efter.

dagen efter packade vi ihop våra saker och begav oss hemåt. vistelsen blev kortvarig men ändå väldigt mysig till vintern kommer vi ha en skidresa där vi även kommer tillämpa dessa kunskaper i vintermiljö, det kommer bli riktigt intressant.

 

 

 

20140925_180322

20140925_205445

 

Morgonutsikten

20140926_075046

V. 37 Första veckan av plugg

Denna vecka har till största del bestått av ”pre-motion” och anatomi. Inom pre-motion ingår preparering, atletisk grundposition, ”MAQ” samt rörelseanalyser och instruktörskapet inom dessa. Vi har haft teoretiska genomgångar på rörelser som Knäböj, Utfallssteg och Marklyft. vi har därefter fått göra rörelseanalyser, rätta rörelser och även utöva själva. Det mesta måste jag säga att jag redan hade koll på men jag fick ändå ett gäng härliga tips på vad som kan förbättras. ”MAQ” (Muscle Action Quality) handlar väldigt mycket om samma rörelser men att i första hand kunna utföra rörelserna till det fulla eller att bli rörligare. jag kommer antagligen att lägga in dessa här och var i min egen träning för att förbättra rörlighet b.la.

Kommande vecka kommer ägnas åt spinning och att hålla gruppträningar i dessa. Cykelolyckor är inhandlade och jag är redo för en veckas cyklande.

 

För övrigt har jag försökt börja läsa på olika träningsmetodiker, denna vecka har detta med myo-reps kommit mig närmare och jag har hört talas om detta från många håll. detta skall jag förhoppningsvis testa veckan framöver och kommer även att presentera hur det går. för er som inte har full koll på vad det är kommer här en riktigt bra artikel från Tyngre.se av Jacob Gudiol, den rekommenderas varmt!

 

 

1921200_840951092598727_821555041_o

 

 

För övrigt har jag även satt ett nytt träningsdelmål och det är Superior race ”Dark & Cold” som går av stapeln den 8 Februari. vill även du ha motivation att träna och bibehålla formen över vintern så utmanar jag även dig till att delta i SR Dark & Cold. du kommer inte att ångra dig!

 

Skolstart!

Denna veckan har skolarbetet tagit fart. Vi började skolan förra veckan och den tiden gick åt att lära känna folk. Denna vecka känns det som man faktiskt har koll på vad alla heter faktiskt och man kan lugnt umgås med vem som helst. Har en känsla av att detta år kommer att gå lite för snabbt.

Vi har fått ett fint rum och vi har lyckats möblera det väldigt mysigt. vi har även 2 i klassen som bor i samma hus som är riktigt trevliga och jag tror inte vi kunde fått bättre hus-kompisar.

IMG_9607 20140820_114121 IMG_800920140903_194654

I skolväg så har vi börjat med lite Anatomi och Hälsoarbete. vi har fått första uppgifterna för bland annat ett studiebesök framöver. Vi i våran grupp fick inriktningen Rehab och har mailat Sophiahemmet för att kunna få komma dit vilket skulle vara väldigt intressant. Vissa kurser har ännu inte börjat men det känns som att nästa vecka kommer vi att vara bra insyltade i det.

Jag har utöver detta även fått två krokar om spons och hoppas verkligen på att det skall gå igenom nu. men de är bara att vänta hitills…

 

Träningen denna och föregående vecka har haft följande splitt:

Dag 1 – Bröst

Dag 2 – Rygg

Dag 3 – Axlar

Dag 4 – Ben

Dag 5 – Armar/mage

 

Träningen kommer antagligen att variera väldigt mycket månad till månad. dessa pass blev väldigt hög volym (4*20) då gymmet inte blivit av på sistone då konditionsträningen tagit över. men snart är vi på banan igen(träningsvärken i benen är djävulsk…)

vi kommer ha lite fler lektioner denna vecka sen blir det antagligen lite vila i helgen, inte bestämt om jag åker hem eller är kvar.

nästa inlägg kommer antagligen nästa vecka, hörs då!

20140827_172627 20140827_172558 20140903_194707_Richtone(HDR)

En dröm har gått i upfyllelse!!

Under våren och sommaren och sommaren har jag inte varit särskilt aktiv under bloggen, men nu kommer det antagligen att få ett uppsving igen. Jag har nämligen kommit in på en linje som jag sökt till. För över ett år sedan fick jag vetskapen av en kompis att denna utbildning existerade och bestämde mig för att jag skulle söka till kommande termin. Jag sökte den och några andra och blev glatt överraskad (efter en lång tids väntan) att jag kommit in.

jag hade läst mycket gott om den och när jag senare även var på öppet hus och intervju så kändes det bara mer och mer rätt. Det som gör detta ännu mer speciellt är dels att det är ett internat, vi kommer (förhoppningsvis) att bo många träningsintresserade på samma ställe vilket jag tror gynnar sammanhållningen maximalt. Men ännu roligare är även att min kära flickvän också har kommit in på skolan och kommer gå tillsammans med mig.

Skolan heter Lillsveds folkhögskola och linjen heter Hälsocoach, PT & GTI.

Lillsved Idrottsfolkhögskola ligger på en udde av Värmdölandet. Alldeles utanför udden förenas Lindalssundet med Saxarfjärden och där går den stora farleden mot Stockholm. Ett omväxlande skärgårdslandskap omger skolan med vikar, skogsdungar och öppna marker. Skolan ligger nära Stockholm med storstadens många möjligheter.

På Lillsved har man utbildat ledare sedan 1937. Under senare år har dem även gett människor möjlighet att pröva livsstilsförändringar, för bättre hälsa och ökat välbefinnande. Idrottens ständigt fortgående utveckling återspeglas i Lillsveds utbud av kurser och utbildningar.

Lillsved erbjuder en toppmodern idrottshall med fullstora mått, gymnastikhall, ett högmodernt gym för styrke- och konditionsträning, spegelsal, spinningcyklar, klättervägg, lokal för massage, motionsspår, tennisbanor, samarbetsbanor ”kul i natur”, beachvolleybollplan och en gräsfotbollsplan.

Varför jag valde Lillsved och inte En ”vanlig” PT utbildning är i första hand pga. studietiden. Med andra PT utbildningar kan man vara klar ”PT” på mellan 12 dagar – till 3 månader(Lillsveds är 1 år), vilket jag tycker är väldigt kort. Om man har idrottslig bakgrund klarar man möjligtvis detta men jag tror inte på det långsiktigt. En annan anledning är ett fokus mot hälsa och inte bara träning. Lillsved har i mina ögon även många fler fördelar och kombinationen med internat gör att det känns extra bra med fokus på studierna.

Jag kommer efter skolstart (25 aug) skriva mer om min vistelse på skolar och andra saker som träning och kost. Men fram till nästa vecka har jag fokus på Midnattsloppet och slipningen av förra årets tid.

73210364 Nytt-gym-123

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ta hand om er så hörs vi senare!