V. 37 Första veckan av plugg

Denna vecka har till största del bestått av ”pre-motion” och anatomi. Inom pre-motion ingår preparering, atletisk grundposition, ”MAQ” samt rörelseanalyser och instruktörskapet inom dessa. Vi har haft teoretiska genomgångar på rörelser som Knäböj, Utfallssteg och Marklyft. vi har därefter fått göra rörelseanalyser, rätta rörelser och även utöva själva. Det mesta måste jag säga att jag redan hade koll på men jag fick ändå ett gäng härliga tips på vad som kan förbättras. ”MAQ” (Muscle Action Quality) handlar väldigt mycket om samma rörelser men att i första hand kunna utföra rörelserna till det fulla eller att bli rörligare. jag kommer antagligen att lägga in dessa här och var i min egen träning för att förbättra rörlighet b.la.

Kommande vecka kommer ägnas åt spinning och att hålla gruppträningar i dessa. Cykelolyckor är inhandlade och jag är redo för en veckas cyklande.

 

För övrigt har jag försökt börja läsa på olika träningsmetodiker, denna vecka har detta med myo-reps kommit mig närmare och jag har hört talas om detta från många håll. detta skall jag förhoppningsvis testa veckan framöver och kommer även att presentera hur det går. för er som inte har full koll på vad det är kommer här en riktigt bra artikel från Tyngre.se av Jacob Gudiol, den rekommenderas varmt!

 

 

1921200_840951092598727_821555041_o

 

 

För övrigt har jag även satt ett nytt träningsdelmål och det är Superior race ”Dark & Cold” som går av stapeln den 8 Februari. vill även du ha motivation att träna och bibehålla formen över vintern så utmanar jag även dig till att delta i SR Dark & Cold. du kommer inte att ångra dig!

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s