Vecka 38 & 39

Jag har inte haft tid (läs:tagit mig tid) att skriva nått inlägg för dessa veckor men här kommer det

 

Vecka 38

bestod av mycket spinning. jag har inte spunnit/spinnat(?) så mycket innan så det var lärorikt att gå igenom flera tekniker och former av intervaller. Vi hade även inhandlat lite (nödvändig?) utrustning. På Decathlon hittade jag helt godkända spinningskor till en kostnad av 299.-. jag hade även sedan innan inhandlat cykelbyxor som kom bra till hands. under veckan gick vi även igenom uppbyggnaden av strukturen i ett pass och musikval. till vecka 41 skall vi med en grupp ha programmerat ett eget pass som vi ska få hålla med klassen. ser fram emot detta.

Spinningsalen-web cykelskor-landsvag-3

 

Vecka 3920140924_113846

Denna vecka var vi tillbaka till Anatomi, Fysiologi/Träningslära och Praktiskt hälsoarbete. Vi plockade upp tråden där vi lämnat den sist och fortsatte vidare. vi har gått igenom ca 2/3 delar av skelettet och kommer slutföra detta i nästa vecka. Vi fick även ett tillfälle att lära oss kamraträddning med kajak så att vi kan detta om vi skall ut senare själva och paddla.


10712972_10152828402183714_5335518175056194025_n

 

 

I slutet av veckan hade vi hajk i ett dygn då vi vandrade ut från skolan och löste ett par uppgifter på vägen ut (ca en mil). jag är grymt imponerad av min klasskamrat som är rullstolsburen som hade lite svårare än oss att komma över stock och sten men fortfarande klagade minst av oss alla! Det mesta sitter i psyket!!

20140925_160401

 

Väl framme slog vi upp läger och gjorde mat och vindskydd. efter detta var schemat lugnt och natten spenderades vid lägerelden med historier och annat. natten var kall och det blev få timmars sömn, trotts det fylld av energi dagen efter.

dagen efter packade vi ihop våra saker och begav oss hemåt. vistelsen blev kortvarig men ändå väldigt mysig till vintern kommer vi ha en skidresa där vi även kommer tillämpa dessa kunskaper i vintermiljö, det kommer bli riktigt intressant.

 

 

 

20140925_180322

20140925_205445

 

Morgonutsikten

20140926_075046

V. 37 Första veckan av plugg

Denna vecka har till största del bestått av ”pre-motion” och anatomi. Inom pre-motion ingår preparering, atletisk grundposition, ”MAQ” samt rörelseanalyser och instruktörskapet inom dessa. Vi har haft teoretiska genomgångar på rörelser som Knäböj, Utfallssteg och Marklyft. vi har därefter fått göra rörelseanalyser, rätta rörelser och även utöva själva. Det mesta måste jag säga att jag redan hade koll på men jag fick ändå ett gäng härliga tips på vad som kan förbättras. ”MAQ” (Muscle Action Quality) handlar väldigt mycket om samma rörelser men att i första hand kunna utföra rörelserna till det fulla eller att bli rörligare. jag kommer antagligen att lägga in dessa här och var i min egen träning för att förbättra rörlighet b.la.

Kommande vecka kommer ägnas åt spinning och att hålla gruppträningar i dessa. Cykelolyckor är inhandlade och jag är redo för en veckas cyklande.

 

För övrigt har jag försökt börja läsa på olika träningsmetodiker, denna vecka har detta med myo-reps kommit mig närmare och jag har hört talas om detta från många håll. detta skall jag förhoppningsvis testa veckan framöver och kommer även att presentera hur det går. för er som inte har full koll på vad det är kommer här en riktigt bra artikel från Tyngre.se av Jacob Gudiol, den rekommenderas varmt!

 

 

1921200_840951092598727_821555041_o

 

 

För övrigt har jag även satt ett nytt träningsdelmål och det är Superior race ”Dark & Cold” som går av stapeln den 8 Februari. vill även du ha motivation att träna och bibehålla formen över vintern så utmanar jag även dig till att delta i SR Dark & Cold. du kommer inte att ångra dig!

 

Skolstart!

Denna veckan har skolarbetet tagit fart. Vi började skolan förra veckan och den tiden gick åt att lära känna folk. Denna vecka känns det som man faktiskt har koll på vad alla heter faktiskt och man kan lugnt umgås med vem som helst. Har en känsla av att detta år kommer att gå lite för snabbt.

Vi har fått ett fint rum och vi har lyckats möblera det väldigt mysigt. vi har även 2 i klassen som bor i samma hus som är riktigt trevliga och jag tror inte vi kunde fått bättre hus-kompisar.

IMG_9607 20140820_114121 IMG_800920140903_194654

I skolväg så har vi börjat med lite Anatomi och Hälsoarbete. vi har fått första uppgifterna för bland annat ett studiebesök framöver. Vi i våran grupp fick inriktningen Rehab och har mailat Sophiahemmet för att kunna få komma dit vilket skulle vara väldigt intressant. Vissa kurser har ännu inte börjat men det känns som att nästa vecka kommer vi att vara bra insyltade i det.

Jag har utöver detta även fått två krokar om spons och hoppas verkligen på att det skall gå igenom nu. men de är bara att vänta hitills…

 

Träningen denna och föregående vecka har haft följande splitt:

Dag 1 – Bröst

Dag 2 – Rygg

Dag 3 – Axlar

Dag 4 – Ben

Dag 5 – Armar/mage

 

Träningen kommer antagligen att variera väldigt mycket månad till månad. dessa pass blev väldigt hög volym (4*20) då gymmet inte blivit av på sistone då konditionsträningen tagit över. men snart är vi på banan igen(träningsvärken i benen är djävulsk…)

vi kommer ha lite fler lektioner denna vecka sen blir det antagligen lite vila i helgen, inte bestämt om jag åker hem eller är kvar.

nästa inlägg kommer antagligen nästa vecka, hörs då!

20140827_172627 20140827_172558 20140903_194707_Richtone(HDR)